การทำ IF เทรนด์สุขภาพ มาแรงในปัจจุบัน ต้องยกให้กับ การลดน้ำหนัก เพราะน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งปัจจัย ส่อให้เห็นถึง สุขภาพ เหล่าบรรดา มนุษย์ออฟฟิศ หรือสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จึงเสาะหาวิธี ที่จะช่วย ทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วย การทำIF เรื่อย ๆ ว่าเป็นวิธี ที่เหมาะสำหรับ ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็น ต้องออกแรงให้เหนื่อย เพราะในการทำ การทำIF คือ การควบคุมอาหาร อย่างเหมาะสม กับร่างกายนั่นเอง
วิธีเปลี่ยนหุ่นพังให้เป็นหุ่นสวยกับ การทำ IF
ในการลดน้ำหนัก ในปัจจุบันนั้น มีวิธีหลากหลาย แต่ควรที่จะ เลือกวิธี ให้เหมาะสม และ ถูกต้อง เพื่อป้องกัน การเกิดโยโย่ หรือกลับมาอ้วนใหม่ แบบเท่าตัว สำหรับ การทำ IF วิธียอดฮิต ทั้งบรรดา ดาราเซเลบ ทั่วฟ้าเมืองไทย รวมไป ถึงต่างประเทศ
ให้ความสำคัญกับการ รับประทานอาหาร มากยิ่งขึ้น ไม่เพียงช่วย ลดน้ำหนัก แต่ยังเป็น การควบคุม อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพ ที่ดีตามมา
- สำหรับ การทำIF คือ การรับประทานอาหาร ตามช่วงเวลา เป็นการเลือก รับประทานอาหาร โดยการงด 1 มื้อในแต่ละวัน โดยแต่ละท่าน สามารถเลือก ได้ตามกิจวัตรประจำวัน
- นอกจากนี้ สำหรับ การลดน้ำหนัก ประเภท INTERMITTENT FASTING ควรที่จะหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหาร ในมื้อดึก เพราะเป็นช่วงเวลา ที่ใกล้กับ เวลานอน แถมยัง มีระบบเผาผลาญ ที่ต่ำกว่าช่วง กลางวัน
- สำหรับการ รับประทานอาหาร แบ่งเป็นช่วงเวลา FEEDING 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยนับ ตั้งแต่มื้อแรก เป็นชั่วโมงแรก ที่รับประทานนั่นเอง
- สำหรับ การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้ เรียกได้ว่า เป็นวิธีที่เหมาะสม และ ถูกต้อง ได้รับการรับรอง จากทีมแพทย์ ว่าเป็นวิธีที่ ปลอดภัย ต่อสุขภาพ และ ยังปรับระบบ การทำงานของร่างกาย ให้เข้าที่ มากยิ่งขึ้น อีกด้วย
ประเภทของการลดน้ำหนักด้วยการทำIF
- รูปแบบของ การควบคุมน้ำหนักด้วย การทำIF นี้ สามารถ เลือกควบคุม ช่วงเวลา ได้ด้วยตัวเอง ในเริ่มแรกนั้น ควรที่จะเริ่ม จากการรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง และ อดอาหาร 16 ชั่วโมง โดยชั่วโมงแรก จะนับจากอาหารมื้อแรกนั่นเอง
- หลังจากที่ ทำด้วยวิธีที่ 1 ได้เรียบร้อยแล้ว สามารถเพิ่ม และ ลดจำนวนชั่วโมง ในการกิน และ การอด เพื่อควบคุมอาหาร ได้ดียิ่งขึ้น โดยการปรับเปลี่ยน ช่วงเวลาการกิน เป็น 5 ชั่วโมง และ อด 19 ชั่วโมง โดย ในช่วงเวลา 5 ชั่วโมงนี้
สามารถรับประทานอาหาร ได้ทุกรูปแบบ แต่ควรที่จะเลือก ที่เหมาะสมกับสุขภาพ โดยกินพออิ่มเท่านั้น - เมื่อทำการ ลดน้ำหนัก โดยการ เพิ่มชั่วโมง การอดอาหารได้แล้ว ให้ปรับเปลี่ยนวิธี การรับประทานอาหาร เป็นการอด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ตลอดทั้งวัน เป็นระยะเวลา 24 ชั่วโมง การทำตามขั้นตอน เป็นลำดับ จะช่วยลดอาการหิวโหย
ของร่างกายได้ เพราะร่างกายจะรู้สึกคุ้นชิน กับ การอดอาหารแล้ว แต่วิธีดังกล่าวนี้ จะไม่เหมาะสม กับ ผู้ที่ขาดสารอาหาร หรือ มีโรคประจำตัว - สำหรับท่านใด ที่ร่างกายคุ้นเคย กับ การอดอาหารแล้ว สามารถเปลี่ยนแปลง เพิ่มช่วงเวลา การอดอาหาร มากยิ่งขึ้น โดย ปรับเปลี่ยนวิธีการเป็น รับประทานอาหาร 1 วัน และ อดอาหาร 1 วันทำสลับกัน ไปแบบเรื่อย ๆ โดยในวัน
ที่รับประทานอาหาร ให้เลือกรับประทานอาหารที่มี แคลอรี่ต่ำ
โดยพฤติกรรมการควบคุมอาหาร ควบคู่กับ วิธีการอดอาหารนี้ ควรเริ่ม ทำเป็นขั้นตอน เพื่อป้องกัน อันตรายที่จะเกิดขึ้น กับร่างกาย และถ้าหากว่า ท่านใดไม่สามารถ ทำติดต่อกันได้ ควรหยุดทันที ไม่ควรบังคับร่างกาย จนเกินไป เพราะนอกจากจะก่อให้เกิด ความเครียด กับร่างกายแล้ว ยังส่งผลต่อ สุขภาพอีกด้วย
สรุป
อัพเดทเทรนด์ สุขภาพมาใหม่ประจำปี 2022 ที่ใครหลาย ๆ คนให้ความสำคัญ กับสุขภาพ มากยิ่งขึ้น ยิ่งเป็น ยุคโรคระบาดโควิค ด้วยแล้ว การมีสุขภาพที่ดี ย่อมเป็นสิ่งสำคัญ การเลือก รับประทานอาหาร ให้เหมาะสม จะยิ่งช่วย ทำให้สุขภาพของร่างกายนั้น แข็งแรง และ พร้อมต่อสู้ขับ สารพิษต่าง ๆ นอกจากนี้ การควบคุมอาหาร ยังเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยป้องกัน โรคร้ายต่าง ๆ ได้ เพราะน้ำหนักตัว เป็นอีกหนึ่ง ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคเหล่านั้น การควบคุมน้ำหนัก ด้วยวิธี การทำIF เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สะดวกง่ายดาย เพราะ การทำ IF คือ การเลือก รับประทานอาหาร แบบถูกวิธี จึงทำให้ ได้สุขภาพที่ดีขึ้น และ หุ่นสวยแข็งแรง นั่นเอง
Credit By :
goodplantskapook.com
beautyclubth.com
itgooru.com
moncleroutletsales.com
sanookfood.com
duduangs.com
moviereviewhd.com
michael-korshandbags.com
deairecipe.com
ComBlizzard.com